2022-10-08 月泉清照
隨筆札記（14）感受 or 評價？
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?感受 or 評價？
前段時間做練習，需要重新體驗一段過往的經(jīng)歷。于是我找了一個過去的故事來練習。故事里，我提到某個階段的一位重要他人經(jīng)常性地對于我所提的問題不予回應。在練習的過程中，陪伴的小伙伴試圖來理解我的感受。他問到：”當TA不回應您、不回答您的時候，你是不是有種被拒絕、被否定的感受？”我答到：“不是被拒絕、被否定的感受，而是一種交流過程中因為沒有互動而導致的那種情感沒有流動、不暢快、堵堵的感受?！?/span>
是的，我的內(nèi)心真實而又明確地告訴我，“被拒絕、被否定”不是感受，它們是觀念、評價。而“不暢快、堵堵的”才是感受。也就是說，對方?jīng)]有回應我，直接帶來的感受是“堵堵的、不暢快”，而“被拒絕、被否定”則是人為主觀臆造出來的東西。當我看到這一點，內(nèi)心便非常清醒地領悟到：對方?jīng)]有回應，并非一定是在拒絕我或者否定我。很可能他沒空，或者他不知道怎么回答，或者他覺得沒有必要回答等等，有各種可能性。
從這個小小的例子中，我們可以看到，評判、主觀臆造，常常會來得如此地迅雷不及掩耳。如果不經(jīng)訓練，我們很容易被它騙過，因此需時刻保持一顆警覺而敏銳的心。而一旦我們帶著解構(gòu)的思想、帶著緣起的智慧，那些人為主觀臆造的圍城便會瞬間崩塌，無限的空間和可能也由此打開、呈現(xiàn)。
每天進步一點點，
生命就會大不同！
楊瓊：清華大學博士，美國西南大學應用心理學博士；心理咨詢師，著重于個人成長、兒童與青少年教育、婚戀家庭、職場發(fā)展；人工智能領域的資深科學家，致力于科技為心理健康行業(yè)賦能；國家項目“未成年人矯正”的專家導師，365學習成長研究院的專家導師，百度特聘引進的海外人才；《念知溝通》、《和諧的家庭》、《正念正知在日常生活中的應用》等課程的原創(chuàng)與講師，《非暴力生活》、《正念生活》、《平安喜樂》、《隨筆札記》系列的作者。